Nouvelle année nouveau moi"
La déclaration ci-dessus résume à peu près ce que sont les résolutions du nouvel an. Pour beaucoup de gens, c'est une réflexion sur la façon dont leur année s'est déroulée et sur ce qu'ils attendent avec impatience pour l'année à venir.
Alors que pour d'autres, c'est une résolution de changer un trait ou un comportement indésirable, d'atteindre un objectif personnel ou d'améliorer leur vie.
L'histoire nous enseigne que cette pratique courante remonte à environ 4,000 XNUMX ans. Comme actes de résolution, les anciens Babyloniens faisaient au début de leur nouvel an (mi-mars à l'époque), des promesses aux dieux de payer leurs dettes et de rendre les objets qu'ils avaient empruntés.
S'ils tenaient parole, leurs dieux leur accorderaient des faveurs, mais sinon, ils perdraient la faveur des dieux.
Des décennies plus tard, la pratique a fait son chemin vers la chrétienté lorsque l'empereur Jules César a établi le 1er janvier comme premier jour de l'année. Pour les premiers chrétiens, le premier jour de la nouvelle année devenait l'occasion traditionnelle de réfléchir à ses erreurs passées et de se résoudre à faire mieux à l'avenir.
Malgré son origine religieuse, les gens prennent maintenant des résolutions pour eux-mêmes et se concentrent uniquement sur l'amélioration de soi. Et sans pression de perdre la faveur d'une divinité, de nombreuses personnes ne parviennent pas à donner suite à leurs résolutions.
Prendre une résolution du Nouvel An
Qu'il s'agisse de la résolution d'apprendre une nouvelle compétence, de perdre du poids, de voyager davantage ou de conquérir le monde, les résolutions du Nouvel An sont un excellent moyen d'apporter des changements positifs dans nos vies. Cependant, nous sommes souvent trop emportés par l'idée de ces changements que nous ne réalisons pas que les changements demandent des efforts.
Des études révèlent que seulement 8 % des gens atteignent leurs objectifs du nouvel an et que la plupart des 92 % restants perdent déjà tout intérêt en février. Apparemment, il y a une science pour tenir les résolutions. Et au fil du temps, de nombreux scientifiques ont essayé de comprendre pourquoi les gens ne tiennent pas leurs résolutions et comment ils le peuvent.
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Selon les chercheurs, les raisons pour lesquelles les gens ne tiennent pas leurs résolutions peuvent être résumées en :
- Se fixer des objectifs grandioses et irréalistes. Que : conquérir le monde.
- Échec de la planification vers les objectifs fixés.
- Abandonner trop facilement.
- Le faire seul.
Traiter les résolutions comme des projets de travail
Loin de la frénésie de la saison, les résolutions du Nouvel An ne sont que des objectifs pour la nouvelle année et doivent être traitées comme telles.
Pensez-y, comment atteignez-vous vos objectifs au travail ? D'abord, vous élaborez un plan et vous y travaillez, n'est-ce pas ? Alors pourquoi ne pas faire de même avec vos objectifs du Nouvel An ? En traitant vos résolutions comme des projets, vous avez une meilleure chance de les tenir.
Selon une recherche menée par un professeur britannique, Richard Wiseman de l'Université du Hertfordshire, la plupart des gens ne tiennent pas leurs résolutions parce qu'ils ont tendance à ne pas avoir de plan.
Et la planification dans ce cas devrait essentiellement être une répartition des objectifs spécifiques, qui est ensuite divisée en parties plus petites où vous avez un objectif principal et des objectifs plus petits. Cela vous semble familier, non ? Tout comme vous le faites déjà avec des projets de travail.
Des outils de gestion de projet comme Asanas peut également aider à gérer des objectifs personnels. Vous pouvez créer une tâche et la décomposer en sous-tâches, définir des délais pour chacune d'entre elles et définir des canaux de notification en dehors de la notification de l'application (e-mail, Slack, etc.).
En plus de suivre vos progrès à l'aide d'outils de productivité, documenter vos progrès aidera également à garder les choses sur la bonne voie. Une excellente façon de le faire est d'obtenir un journal en ligne (un blog ou un compte Medium) où vous pouvez documenter votre cheminement vers la réalisation de vos objectifs. Non seulement cela facilitera les progrès, mais cela aidera à inspirer les autres.
Les progrès peuvent cependant être plus lents que vous ne l'aviez imaginé, mais travailler dur et garder les yeux sur le prix ira un long chemin.
"Rappelez-vous régulièrement des avantages associés à la réalisation de vos objectifs en créant une liste de contrôle sur la façon dont la vie serait meilleure une fois que vous avez atteint votre objectif", explique le professeur Richard.
Et qui a dit que vous deviez y parvenir tout seul ? Tout comme lorsque vous êtes bloqué en travaillant sur des projets au travail et que vous cherchez de l'aide, vous devriez également demander de l'aide et du soutien pour vos résolutions.
"Avoir quelqu'un avec qui partager vos difficultés et vos succès rend votre cheminement vers un mode de vie plus sain beaucoup plus facile et moins intimidant", déclare le Dr Lynn Bufka, une psychologue américaine.
Et il y a plusieurs outils y compris Asana qui vous permet de partager vos objectifs avec d'autres pour la responsabilité. Certains de ces outils ont des communautés en ligne qui aident les gens à définir leurs objectifs, à les partager entre eux et à suivre les progrès et les jalons en cours de route.
Alors que vous vous apprêtez à atteindre vos objectifs pour 2018, n'oubliez pas que les projets échouent, tout comme les plans. Il est toutefois important de ne pas les abandonner, mais plutôt de les traiter comme des revers temporaires et de se remettre sur la bonne voie.
Et pour reprendre les mots du Dr Lynn Bufka, rappelez-vous que ce n'est pas l'ampleur du changement qui compte, mais plutôt l'acte de reconnaître que le changement de style de vie est important et d'y travailler, une étape à la fois.
Cela dit, il est important de noter qu'aucun objectif ne peut être atteint sans autodiscipline. Par conséquent, vous devez apprendre à concentrer votre esprit et vos énergies sur vos objectifs et à persévérer jusqu'à ce qu'ils soient accomplis.
Bonne chance dans la réalisation de vos résolutions pour 2018.
Crédit d'image en vedette: Wuestenigel Flickr via Compfight cc
